Détoxifiez votre corps pour la rentrée !
Chez Thefrenchmedspa, nous sommes dédiés à vous offrir des traitements de body contouring de la plus haute qualité et les meilleures technologies pour des résultats visibles et durables. Cependant, pour obtenir des résultats exceptionnels, il est recommandé de suivre certains conseils hygiéno-diététiques simples. Ces recommandations vous aideront à maximiser les effets de vos traitements et à maintenir votre silhouette affinée et tonifiée.
Hydratation
Buvez suffisamment d'eau : consommez au moins 2 litres d'eau par jour. L'hydratation aide à éliminer les toxines et améliore la circulation sanguine, ce qui est crucial après un traitement de body contouring.
Une gourde à eau graduée peut vous aidez à atteindre cet objectif. Si vous n’aimez pas le goût de l’eau, nous vous conseillons de tester Waterdrop, pour aromatiser votre boisson sans ajout de sucre !
Alimentation équilibrée
Privilégiez les aliments riches en nutriments : Incluez des fruits, des légumes, des protéines maigres, des grains entiers et des graisses saines dans votre alimentation.
Évitez les aliments transformés : Réduisez la consommation de sucre, de sel et de graisses saturées.
Fractionnez vos repas : Mangez de petits repas équilibrés tout au long de la journée pour maintenir un métabolisme actif. Garder dans votre sac un petit en-cas sain vous aidera à ne pas craquer sur une collation trop sucrée au premier coup de stress.
Importance des protéines
Augmentez votre apport en protéines : Les protéines sont essentielles pour maintenir un métabolisme rapide et prévenir la perte de muscle pendant la perte de poids. Elles augmentent la dépense énergétique par l'effet thermique des aliments (TEF), ce qui signifie que votre corps utilise plus d'énergie pour digérer les protéines que pour les graisses ou les glucides.
Sources de protéines : Intégrez des aliments riches en protéines comme la viande maigre, le poisson, les œufs, le tofu, les produits laitiers, les légumineuses, les noix et les graines dans votre alimentation.
Activité physique
Il est important de rester actif pour soutenir les résultats de vos traitements de body contouring. Toutefois, il n'est pas nécessaire de suivre un programme d'entraînement intense pour obtenir de bons résultats, surtout si vous êtes en reprise sportive. La régularité est plus importante que l’intensité et nous vous conseillons de vous concentrer sur le bien être que vous ressentez en bougeant votre corps plutôt que de vous mettre une pression inutile de résultats. Voici quelques conseils simples et efficaces :
Marche quotidienne : La marche est une activité douce mais très bénéfique. Essayez de marcher au moins 30 minutes par jour. Cela aide à améliorer la circulation, à brûler des calories et à renforcer vos muscles. Descendre un arrêt de métro plus tôt avant votre destination, sortir votre animal de compagnie en écoutant votre musique ou podcast préférés, tout peut être prétexte à marcher. Thefrenchmedspa met régulièrement en avant divers podcasts sur son compte Instagram. De quoi peut être vous inspirer ! N’hésitez pas à poster votre « hot girl walk » en nous taguant sur les réseaux ou conseillez nous vos playlist, séries et podcast préférés !
Renforcement musculaire doux : Intégrez des exercices de renforcement musculaire doux comme le yoga ou le Pilates dans votre routine. Ces exercices sont excellents pour tonifier vos muscles sans ajouter de stress excessif à votre corps.10 mins par jours suffisent ! La régularité est la clef et votre corps. Si vous êtes déjà une accro du sport, privilégiez la musculation avec charges progressives pour augmenter votre masse musculaire et diminuer votre masse graisseuse tout en boostant votre métabolisme au repos.
Soin de la peau
Hydratez votre peau : pour une peau soyeuse et lustrée, utilisez une crème ou une huile de bonne qualité au moins deux fois par semaine. Demandez conseil à votre thérapeute qui saura vous conseiller un produit sur mesure !
Percutaféine : cette crème anti-cellulite contient de la caféine qui aide à décomposer les graisses sous-cutanées. Vous pouvez l’appliquer régulièrement sur les zones concernées pour optimiser les résultats.
Protection solaire
Évitez l'exposition excessive au soleil : utilisez un écran solaire avec un SPF de 30 minimum pour protéger votre peau des dommages causés par les UV. L’exposition au soleil détruit le collagène de votre peau et avec le temps, la rend moins ferme.
Importance du microbiote
Prenez soin de votre microbiote : un microbiote intestinal sain est crucial pour la digestion, l'immunité et même la gestion du poids. Consommez des aliments riches en fibres, des probiotiques (comme le yaourt et le kéfir) et des prébiotiques (comme l'ail, l'oignon et les bananes) pour maintenir un microbiote équilibré.
Relaxation et gestion du stress
Relaxation et hypnose : la gestion du stress est essentielle pour la perte de poids. Le stress augmente le taux de cortisol dans le sang, empêchant le corps de dégrader les graisses et provoquant de forte envie de sucre. Des séances de relaxation ou d'hypnose, comme celles proposées par Thefrenchmedspa, peuvent aider à réduire le stress et les envies de grignoter, améliorant ainsi vos résultats de perte de poids.
Compléments alimentaires
Pour survivre à votre rentrée et à la fin de l’année qui arrive, voici quelques compléments alimentaires qui pourrait vous donner un coup de pouce significatif :
Multivitamines : Pour assurer un apport adéquat en vitamines et minéraux essentiels.
Oméga-3 : Pour réduire l'inflammation et améliorer la santé métabolique.
Probiotiques : Pour soutenir un microbiote intestinal sain.
Protéine en poudre : Pour compléter votre apport en protéines si nécessaire.
Fibres : Pour améliorer la digestion et la satiété.
En suivant ces conseils hygiéno-diététiques, vous maximiserez les résultats de vos traitements de body contouring et assurerez votre sécurité et votre satisfaction. Rappelez-vous, chaque petit effort compte et contribue à un résultat exceptionnel !
